4 argumenten om meer aandacht aan je slaap te besteden

Slaap is vaak een van de meest onderschatte zaken als het gaat om onze gezondheid, prestatie en productiviteit. We zijn gewend om ‘s avond rond een bepaald tijdstip naar bed te gaan, maar steken er daarnaast weinig aandacht aan om het maximale eruit te halen. 

Dat is tegenstelling tot wanneer we het hebben over voeding. Dit is iets waar we ons hele leven veel aandacht aan besteden en waarvan we heel goed realiseren dat het veel gezondheidsvoordelen op kan leveren. 

Er zijn veel verschillende en zeer effectieve tips om dieper en beter te slapen. Wij geven verschillende redenen waarom het zo belangrijk is om het maximale uit je slaap te halen.

Beter voor je sportprestaties

Wanneer we slapen krijgt ons lichaam rust. Iedereen heeft deze rust uiteraard nodig, maar voor mensen die erg actief zijn in de sportschool is dit extra belangrijk. Tijdens je slaap krijgen je spieren rust en wordt er gewerkt aan de spieropbouw. Een veelgehoorde uitspraak is dan ook dat je spieren niet groeien tijdens de trainingen, maar juist tijdens de rustfase herstellen en sterker worden.zx

Je presteert beter op je werk

Goed slapen heeft nog veel meer voordelen. Wanneer jij die diepe en goede slaap in een nacht meepakt dan ben je de dag erna veel alerter en hebt een betere focus. Dat zorgt ervoor je op het werk een stuk beter kunt presteren en dat je er minder energie voor nodig hebt. Wie een slechte nacht achter de rug heeft zal ongetwijfeld op het werk ook merken dat het heel moeilijk is om goed te presteren. Wie weet slaap je jezelf wel op weg naar je volgende promotie!

Je voelt je er blijer en gelukkiger van

Een ander voordeel waar je ongetwijfeld van profiteert is dat je er ook blijer van wordt. Je lichaam heeft een beter immuunsysteem, je voelt je fitter en dat zorgt ervoor dat jij je beter in je eigen vel voelt. Loop je liever de hele dag met een lach op je gezicht of een moe hoofd rond? 

Minder stress

Stress is een meer en meer gehoorde klacht in onze samenleving. We zijn continue druk met werk en andere hobby’s en wanneer we rust behoren te hebben dan worden we elke minuut gestoord door onze telefoon. Er zijn steeds meer zaken die ons bezighouden en ervoor zorgen dat we juist meer last krijgen van stress. Wanneer we dan ook nog een slechte nachtrust hebben gehad dan wordt dit allemaal nog eens versterkt. Ook hier geldt dat een goede nachtrust van essentieel belang is. Lees hier alles over de effecten van slecht slapen en stress.