Slapen

Naar dromenland met slaap gadgets

s’Avonds heerlijk in bed wegdromen is niet voor iedereen even vanzelfsprekend. Uit cijfers blijkt dat ongeveer twintig tot dertig procent van de Nederlandse bevolking problemen heeft met slapen. In de meeste gevallen gaat het om het slaapprobleem slapeloosheid. Iemand die lijdt aan slapeloosheid ligt vaak uren wakker in zijn of haar bed. Wanneer deze persoon dan eindelijk is vertrokken naar dromenland gaat vaak de wekker alweer af. Begrijpelijk is dan dat deze slapeloze persoon vermoeid en prikk...

Het juiste kussen aanschaffen

Iedereen is anders en heeft andere behoeften, zo geldt dat ook voor kussens. De ene heeft allergieën, de ander nekklachten en de ander zweet weer veel. Voor al deze verschillende mensen, bestaan er verschillende kussens. Een goed kussen draagt namelijk bij aan een goede nachtrust. Zo lig je lekker, kan je lichaam goed ontspannen en word je dus uitgerust weer wakker.

Kussens tegen allergieën

Als je een allergie hebt, is dat natuurlijk heel vervelend. Je kunt er ook weinig aan doen, maar ...

De ideale powernap

Iedereen haalt wel eens een nachtje door of wordt om het uur wakker. Maar wat kan je hier tegen doen; een powernap is de oplossing. Nu is de vraag hoe lang moet je dan een powernap nemen? Het is bewezen dat een powernap ervoor zorgt dat je je verloren slaap kunt inhalen.

Handige powernap tips

Een powernap is niet aan te raden wanneer je last hebt van slapeloosheid, dit komt doordat je dan een grotere kans hebt om in een diepe slaap te komen. Zodra je in een diepe slaap terecht komt is d...

Welk eten belemmerd je slaap?

Goed slapen is een hele belangrijke basis voor je prestaties over dag op school of op het werk. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat je beter presteert als je minimaal 7 uur slaapt. Maar om aan dit aantal te komen is het niet alleen genoeg om op tijd naar bed te gaan. Je moet ook rekening houden met wat je eet voor het slapen gaan. Maar wat is dan zoal slecht voor het slapen gaan?

Cafeïne en nicotine

Cafeïne en nicotine hebben beide een opwekkend effect. De stoffen hebben een p...

Hoe lang kun je maximaal slapen?

Er is geen officieel record bekend hoe lang je maximaal kunt slapen. Gezonde mensen worden normaal gesproken na ongeveer 8 tot 10 uur slapen vanzelf wakker. Wanneer je een vast ritme hebt zul je niet langer per nacht slapen, maar sla je een nachtje over? Dan zul je dit gemis de volgende nacht deels inhalen. Dan kun je tot wel 15 uur slapen. Het maximum ligt vermoedelijk tussen de 20 en 23 uur, daarna word je wakker omdat je moet plassen of omdat je dorst hebt. Dit zijn recordtijden die mensen z...

Het snurken bestrijden

Bent u een snurker of kent u iemand die snurkt? Die kans is erg aanwezig aangezien 20% van de Nederlandse bevolking chronische snurkers zijn. Het is veel voorkomend verschijnsel wat vaak wordt gezien als iets grappigs. De ervaring en het onderzoek hierover tonen echter ook een grote keerzijde in het snurken. Graag informeren we u als lezer met de volgende wetenswaardigheden. wat is snurken in grote lijnen en hoe werkt dit bij een snurker? wat zijn de gevolgen van het snurken voor de snurker...

Weetjes over slapen

We brengen allemaal veel tijd door in de slaapkamer, want we slapen elke nacht gemiddeld toch wel een uurtje of 6 tot 8. Natuurlijk zijn er dan genoeg weetjes over slaapkamers en irritaties in de slaapkamer. Belangrijk voor iedereen is om een goed bed, dekbed en hoofdkussen in de slaapkamer aanwezig zijn. Dit zijn belangrijke factoren voor een goede nachtrust.

Slaapkamer weetjes

Geluiden of geluidsoverlast zijn niet iets om aan te wennen. Auto’s en treinen zijn hier een mooi voorbeel...

5 tips om lekker te slapen

Lekker slapen klinkt heel makkelijk, toch is er een groot deel van de Nederlanders die moeite hebben met slapen. Zowel met in slaap vallen, als doorslapen. Voor de mensen die goed slapen is het niet erg om naar bed te gaan ‘s avonds, maar voor de mensen die niet goed slapen kan het naar bed gaan al stress opleveren. Hieronder staan een aantal tips beschreven om beter te kunnen slapen.

Tip 1: probeer niet teveel op een scherm te kijken voordat je gaat slapen

Probeer de tablet,...

Mannen hebben minder slaap nodig

Uit onderzoek van wetenschappers van de Duke University in North Carolina is gebleken dat vrouwen meer slaap nodig hebben dan mannen. Dit komt omdat vrouwen vaker aan multitasking doen en dus eigenlijk meer te verwerken hebben.

Vrouw doet aan multitasken

Een vrouw doet vaker aan multitasking, zij voeren gedurende de dag meerdere handelingen of processen uit, vaak tegelijkertijd, Juist hierdoor heeft het brein ook tijd nodig om te herstellen. Wanneer je kijkt naar het verschil tussen man...

De aanschaf van een bedbodem

Veel mensen die een slecht nachtrust hebben zijn snel geneigd om het matras de schuld te geven. Een goed matras speelt een belangrijke rol voor een goede nachtrust, maar veel mensen vergeten dat een goede bedbodem net zo belangrijk is. Hieronder geven we een korte uitleg wat voor verschillende bedbodems er mogelijk zijn.

Verschillende bedbodems

Bedbodems kunnen onderverdeeld worden op grote (eenpersoons, twijfelaar of tweepersoons) verstelbaarheid en materiaal. Daaruit kan men de volgen...