Waarom slapen we slecht in de zomer?

In de winter slapen we als Doornroosje, maar zodra het zomerseizoen van start gaat zeggen we massaal vaarwel tegen onze goede nachtrust. Door de felle zon die de hele dag op de ramen van onze slaapkamers schijnt veranderen onze slaapkamers namelijk langzaam in sauna’s, waardoor we vaak nachtenlang wakker liggen. Nou ben ikzelf wel dol op de sauna, maar dan wel alleen wanneer ik er zelf voor kies om deze een bezoekje te brengen. Wil jij weten waarom we in de zomermaanden slechter slapen dan in de wintermaanden? Lees dan vooral verder, want ik geef je een overzicht van alle mogelijke oorzaken. Wanneer je de oorzaken van jouw slechte slaap weet kun je deze namelijk aanpakken, zodat ook jij deze zomer voldoende uit kan rusten.

Heet hoofd

Een van de meest bekende oorzaken van slaapproblemen in de zomer is de hitte. Net gaf ik al even het voorbeeld van de felle zon op jouw slaapkamerraam, waardoor de hitte in jouw slaapkamer vergelijkbaar is met de hitte in een woestijn. Doordat de temperatuur in jouw slaapkamer door de zon boven de 24 graden Celsius uit stijgt, word je gedurende de nacht wakker van de warmte. Over de ideale temperatuur in de slaapkamer wordt door deskundigen nogal wat gediscussieerd. De meeste deskundigen geven aan dat de ideale slaapkamertemperatuur rond de 18 graden Celsius ligt. Echter kan het per persoon verschillen bij welke temperatuur er het beste wordt geslapen. Probeer uit welke temperatuur voor jou de ideale is.

Koude rillingen

Om de warmte tegen te gaan proberen we van alles. We slapen in de zomer bijvoorbeeld zonder pyjama of we laten onze slaapkamer de hele nacht afkoelen door een ventilator of airco. Voor een aantal van ons kan de slaapkamer niet koud genoeg zijn. Toch is ons lichaam het hier niet mee eens. Wanneer de temperatuur in jouw slaapkamer rond de 12 graden Celsius of lager ligt wordt je in de nacht niet wakker van de warmte, maar van de kou. Het juiste dekbed in combinatie met een goed verduisterde en doorgeluchte slaapkamer kan ervoor zorgen dat ook jij in de zomer slaapt als Doornroosje.

Een benauwde slaapkamer

Naast warmte en kou zorgt ook een benauwde slaapkamer ervoor dat we ‘s nachts in de zomer slecht slapen. Door de combinatie van hitte en hoge luchtvochtigheid worden de meeste slaapkamers namelijk erg klam en benauwd. Onder deze omstandigheden kan ons lichaam de warmte niet goed afgeven aan de omgeving, waardoor we door de warmte van ons lichaam slaapproblemen ervaren.

Doorbroken gewoonten

Nog een andere oorzaak van slecht slapen in de zomermaanden is dat we doordat het langer licht is in de zomer onze gewoonten doorbreken. En dat terwijl we het beste slapen wanneer we onze routines volgen. Zo dragen slaaproutines als een vast tijdstip om te gaan slapen en vaste activiteiten voorafgaand aan het slapen bij aan een goede nachtrust. Doordat het in de zomer lekker lang licht en warm is gaan we op andere tijdstippen naar bed, waardoor we minder goed slapen. Ook drinken we in de zomer graag nog laat in de avond een drankje in de tuin met vrienden, familie of de buren. Naast verstoorde slaaproutines draagt ook alcohol niet bij aan een goede slaap.

Wakker met de zon op je gezicht

Het feit dat het langer licht blijft in de zomer heeft niet alleen invloed op het tijdstip waarop we naar bed gaan, maar ook op het tijdstip waarop we opstaan. Doordat de zon in de zomer een paar uur eerder boven de horizon is, worden we eerder wakker dan we gewend zijn. Dit bekent dat onze nachtrust korter is dan normaal, waardoor we ons minder uitgerust voelen.